RELATIETHERAPIE “leer hoe je elkaar terug verovert”

Relatieproblemen zijn inherent aan relaties. Ze gaan samen zoals spek en eieren, het één kan niet zonder het ander. Het samen overwinnen van deze obstakels maakt je sterker als koppel.
Wanneer je het gevoel hebt dat je er onder elkaar niet uitkomt is relatietherapie zinvol. 

Relatietherapie is geen quick fix of een magische oplossing voor alle relatieproblemen. Het vereist inzet, openheid en toewijding van jullie beiden om veranderingen aan te brengen en te werken aan het verbeteren van de relatie.

Bovendien is relatietherapie niet alleen bedoeld voor wanneer de problemen huizenhoog zijn; het is even nuttig wanneer jullie gewoon de relatie wil versterken en verdiepen.

70% van de koppels beslist om samen verder te gaan na de relatietherapie.

Een gezonde relatie is niet zozeer een kwestie van geluk hebben, maar van bereid zijn om samen te werken aan het opbouwen van iets moois.

Joris vivijs –

CBCT (Cognitive-Based Couple Therapy)

Cognitive-Based Couple Therapy (CBCT) is een vorm van relatietherapie die gericht is op het veranderen van de cognitieve processen en gedragspatronen die bijdragen aan relatieproblemen. CBCT is ontwikkeld door Neil Jacobson en Andrew Christensen en is gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie (CGT).

In CBCT gaan we ervan uit dat de manier waarop je over jezelf, je partner en jullie relatie denkt van invloed is op hoe je jezelf voelt en gedraagt in de relatie. Door deze denkpatronen te onderzoeken en te veranderen, leren jullie om op een meer effectieve manier met elkaar om te gaan.

Lees ook: how much CBCT and EFCT really differ

In CBCT werken we samen om jullie problemen op te lossen en de tevredenheid over jullie relatie te verbeteren. Dit gebeurt tijdens de sessie maar ook door middel van oefeningen en huiswerkopdrachten die gericht zijn op:

  • Communicatie verbeteren: Het is essentieel om open, eerlijke en respectvolle communicatie te bevorderen. Dit omvat het uiten van gevoelens en behoeften, het leren luisteren naar de standpunten van je partner en het ontwikkelen van effectieve probleemoplossende vaardigheden.
  • Negatieve gedachten en overtuigingen aanpakken: CBCT helpt jullie om negatieve of destructieve gedachten en overtuigingen over elkaar te identificeren en uit te dagen. Dit helpt om conflicten te verminderen en de tevredenheid over de relatie te verbeteren.
  • Het versterken van positieve interacties: Het is belangrijk om tijd te besteden aan het versterken van positieve interacties en het herontdekken van plezier en verbondenheid in de relatie. Dit kan betekenen dat je samen tijd doorbrengt, de dingen waardeert die je leuk vindt aan je partner en de dingen die je leuk vindt in je relatie.
  • Het ontwikkelen van empathie: Leren om empathisch te zijn voor de gevoelens en ervaringen van je partner helpt om het begrip en de verbondenheid in de relatie te versterken.
  • Het omgaan met stress en conflicten: CBCT helpt bij het ontwikkelen van strategieën om effectief met stress en conflicten om te gaan, zoals het leren om rustig en respectvol te blijven tijdens meningsverschillen, het zoeken naar compromissen en het beheren van stress buiten de relatie.

Samengevat

Cognitive-Based Couple Therapy (CBCT), ook bekend als Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT) leidt tot meer bevredigende en veerkrachtige relaties. Het is belangrijk op te merken dat de effectiviteit van Integratieve Cognitieve Koppeltherapie afhangt van de betrokkenheid en motivatie van jullie als koppel, evenals de vaardigheid en ervaring van de therapeut, in casu ik.

CBCT heeft twee belangrijke componenten:

  1. Gedragsinterventies: De gedragscomponent richt zich op het identificeren en veranderen van gedragingen die bijdragen aan jullie relationele problemen. Samen identificeren we de specifieke gedragingen zoals kritiek, terugtrekking, defensiviteit of minachting, die de relatie negatief beïnvloeden. Vervolgens help ik jullie nieuwe gedragspatronen te ontwikkelen die bijdragen aan een meer bevredigende en ondersteunende relatie.
  2. Cognitieve interventies: De cognitieve component richt zich op het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen en overtuigingen die bijdragen aan jullie relatieproblemen. Ik help om denkpatronen te herkennen en uit te dagen, zoals het maken van negatieve aannames over elkaar, het toekennen van negatieve intenties of het catastrofaal denken over de toekomst van de relatie. Door deze overtuigingen te herstructureren en te vervangen door meer adaptieve gedachten leren jullie effectiever communiceren en probleemoplossend handelen.

Naast deze twee componenten is er ook een focus op het ontwikkelen van emotionele acceptatie en empathie binnen de relatie. Dit helpt jullie om beter te begrijpen en te accepteren hoe je partner denkt en voelt. En dat zorgt dan weer voor een grotere emotionele verbondenheid en wederzijds begrip.

Wat weten we nu van CBCT (Cognitive Based Couple Therapy)?

  • Empirisch bewijs toont aan dat relatietherapie de stress in een relatie verminderd en de kwaliteit van de relatie verbeterd.
  • Steunt op de principes van sociale leertheorieën en richt zich op de wisselwerking tussen cognities, gedragingen en emotionele reacties van partners
  • CBCT is erop gericht om communicatievaardigheden te versterken, zodat jullie veilig je behoeften en emoties kunnen uiten zonder het risico te lopen op negatieve reacties van je partner.

Afspraak maken

Scroll naar boven